ダイエット食のワンポイント
ダイエットというほどではなくても年齢とともに基礎代謝量が減ってくるので、太りやすくなってきます。これは皆同じ。体重が変わらない人は食事量を調節したり少し身体を動かすようにしたり、日々ちょこっとづつ気にして体型を保っているのです。
 
そこで、私もしている食事に関するワンポイント。
高たんぱくで低脂肪食にするようにしている。 タンパク質は消化吸収でカロリーを使うので、実際のカロリーより身につくのは7〜8割。なんかちょっと得した気になる。このちょっとしたお得感は女性にあっている気がしない?
 
麺類や炭水化物は野菜と一緒に食。食物線維と一緒にとるので吸収力が落ちてカロリーダウン。これもお得感。
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